神奇早晨仪式!养成6个习惯帮你完成更多事

神奇早晨仪式!养成6个习惯帮你完成更多事

早晨是每个人成功的关键。如果能养成早起的习惯,而且一起床就跟你的目标连上线,并积极想像自己要做什幺,你最终就能完成更多事,更有自信,精心策画你的人生迈向成功。

神奇早晨仪式

如果能养成习惯,每天进行正确的早晨仪式,好处多多:

如果早上就有好的开始,你将更能应付一整天的挑战。

你将更能预测今天会发生什幺问题,知道要如何处理。

你将有更多拟定计画的时间,生产力也因而有望提高。

你的一整天将更有活力。就算每天早上只做几分钟的运动,依旧能让自己带着正面的态度展开一天。

态度正面的时候,人也会更有耐力,比较不容易疲累或沮丧。

起床并打理完自己之后,接着要进行早晨的「生活救星仪式」,一共有6步骤:

静心:5分钟

神奇早晨仪式!养成6个习惯帮你完成更多事

找一个可以舒舒服服坐下、不会有人打扰的地方。

专注在呼吸上,慢慢地、深深地呼吸。

屏除杂念,专注于眼前这一刻。

你也可以利用冥想来调整自己的心态。

信心喊话:10分钟

神奇早晨仪式!养成6个习惯帮你完成更多事

许多人是别人怎幺看他们,他们就怎幺看自己,然而若想成为工作领域中的第一把交椅,就得先积极建立好自己的心态,立志成为最杰出的人。

建立能改善业绩的信心喊话4步骤:

1、写下你想达成的远大目标。

2、明白指出你要改变什幺做法。

3、每天早上複诵自己写下的目标。

4、时时更新与改变目标。

设想未来:5分钟

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世界级的运动员会靠着设想未来,提升自己的表现,你也应该跟着这幺做。

1、準备好想像远大的未来——哪种準备方式对你有用,就採取哪种方式。

2、想像一切顺利的话,自己会过着什幺样的生活。

3、想清楚自己现在必须是怎样的人,以及必须做些什幺——才能成为远大未来中的那个人。

运动:10分钟

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几点建议:

在住家附近快走或慢跑。

看YouTube 上的瑜伽影片,在地上跟着一起做。

使用跑步机或椭圆机。

活动身体的时候,别忘了也要动脑。现代医学认为,人体的有氧能力和大脑的表现之间有着直接的关联。在早晨仪式中加上一段简短轻快的运动还有一个好处是,想到所有常见的不运动藉口之前你就做完运动了。

阅读:10页

神奇早晨仪式!养成6个习惯帮你完成更多事

最快、最理想的成功方法之一,就是模仿已经成功的人。如果你想做某件事,不妨读一读做过那件事的人写的书。书可以带来无数的好点子——它们是随手可得现成的导师。

以下几点建议,可以帮助你加强阅读习惯:

开始阅读之前一定要先想好究竟希望达成什幺目标。

也可以把阅读的时间拿来读《圣经》或《妥拉》等宗教类书籍,如果你喜欢的话。

看书的时候,可以画底线、标色或折角。这能帮助自己日后复习重点。

如果读到特别好的书,每隔一段时间再读一遍。好书值得一读再读。

手边随时备好一本日记,看到重点或发人深省的话,就立刻记下来。

好好利用作者提供的任何建议。很多书都会提供行动步骤与行动计画,不妨跟着做。

动笔:10分钟

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把心中的想法写出来,可以帮助你得到一些卓越见解,如果不写出来,这些见解可能就会被草草略过而错失。

每天写日记你就能够:

更加清楚自己希望在人生中达成什幺事,以及为什幺想达成那些事。

捕捉到更多脑中的点子。

适时激发更多新鲜的点子。

在参看与複习过去已学到的东西时,获得更恢宏的视野。

确信自己在进步中,而且年年有进展。

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